Избыточный вес является актуальной проблемой современности – в его формировании важную роль играет генетика, чему способствует неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Часто причиной ожирения может стать стресс, эмоциональное состояние человека, поскольку в такое время люди пытаются заменить стресс чем-то приятным, в данном случае едой, и в итоге формируется ожирение.
Избыточный вес повреждает кровеносные сосуды, что может привести человека к инфаркту. Сердечно-сосудистые проблемы напрямую связаны с лишними килограммами.
Важные осложнения избыточного веса:
- Эректильная дисфункция
- Недержание мочи
- Хроническая почечная недостаточность
- Гипогонадизм
- Сердечные заболевания
- Сахарный диабет 2 типа
- Обструктивное апноэ сна
- Опухоли
- Остеоартрит и др.
Важно, что избыточный вес сопровождается гормональным дисбалансом.
Советы для эффективного управления избыточным весом
Чтобы преодолеть избыточный вес, люди часто прибегают к различным популярным или менее известным диетам, однако результат всегда временный и могут возникнуть определённые осложнения, например нарушение обмена веществ. Для сохранения результата, достигнутого диетой, первоначально необходимо пройти консультацию у эндокринолога, обязательно определить причину ожирения и затем индивидуально спланировать дальнейшую стратегию.
В питании следует ограничить животные жиры и легкоусвояемые углеводы, сладости, необходимо соблюдать физиологическое соотношение. Вместе с углеводами принимайте белковую пищу.
Для сжигания жира необходимо правильно подобрать упражнения. Для этого вы можете использовать упражнения, размещённые в интернет-пространстве, а также обратиться к профессиональному тренеру в спортивных залах. Постарайтесь сделать физическую нагрузку частью своей жизни. Много ходите пешком, максимально увеличьте пройденное пешком расстояние.
Роль ментального здоровья
Контроль веса — это не только соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения; он также подразумевает заботу о ментальном здоровье. Стресс, тревожность и депрессия часто вызывают переедание, что, в свою очередь, способствует набору веса. Исходя из этого, необходимо управление стрессом и эмоциональным фоном. Этого можно достичь с помощью терапии или других снижающих стресс активностей. Забота о ментальном здоровье поможет вам как в предотвращении осложнений, вызванных ожирением, так и в улучшении качества жизни.
Не менее важна роль сна и воды в управлении ожирением. Недостаток сна может вызвать гормональный дисбаланс, что приводит к повышению аппетита. Достаточный сон (минимум 8 часов) очень важен в процессе управления избыточным весом. Аналогично, достаточное потребление воды в течение дня не менее важно для правильного функционирования метаболизма и пищеварительной системы.
Роботизированный центр Каразанашвили предлагает диагностические исследования избыточного веса.
Свяжитесь с нами:
☎ Тел.: 0322 23 40 23
✉ Эл. почта: [email protected]
Статья опубликована в 2019 году.
